附录

　　《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值

　　年龄收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女）

　　6~20岁115 73 110 70

　　21~25岁115 73 110 71

　　26~30岁115 75 112 73

　　31~35岁117 76 114 74

　　36~40岁120 80 116 77

　　41~45岁124 81 122 78

　　46~50岁128 82 128 79

　　51~55岁134 84 134 80

　　56~60岁137 84 139 81

　　61~65岁148 86 145 83

　　《中国高血压病防治指南》危险人群分组

　　分组危险人群治疗策略

　　低危

　　男性<55岁、女性<65岁，高血压1级、无

　　其他危险因素者

　　先实施6~12 个月的综合康复措施，观察血压及危

　　险因素的变化，然后决定是否开始药物治疗

　　中危

　　高血压2级或1~2 级，同时有1~2 个危

　　险因素者

　　先实施3~6 个月的综合康复措施，观察血压及危险

　　因素的变化，然后决定是否开始药物治疗

　　高危

　　高血压水平属1级或3级，兼有3 种或更

　　多危险因素、兼患糖尿病或靶器官损害，

　　或高血压水平属3 级但无其他危险因素

　　者

　　必须立即开始药物降压治疗，对合并的危险因素和

　　临床情况进行积极的处理（包括药物治疗）

　　极高危

　　高血压3 级同时有1 种以上危险因素或

　　兼患糖尿病或靶器官损害，或高血压1~3

　　级并有临床相关疾病

　　必须立即开始药物降压治疗，对合并的危险因素和

　　临床情况进行积极的处理（包括药物治疗）

　　《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施

　　目标内容措施

　　减少钠盐

　　摄入

　　每人每日食盐量逐步

　　降至6克

　　1.日常生活中尽量少食用腌制、卤制、泡制等高盐食品；烹调时也要减

　　少盐用量

　　2.烹调时，最好用可以称量盐数量的用具，如特质的盐勺

　　3.日常生活中可以用其他材料代替盐，如代用盐、食醋等

　　4.多了解高盐饮食的危害，知道高盐饮食易患高血压

　　合理饮食减少膳食脂肪

　　1.总脂肪占总热量的比例低于30%，饱和脂肪低于10%，每日食油量低

　　于25克，每日食瘦肉类为50~100克，每日食鱼虾类50克

　　2.每日食新鲜蔬菜400~500克，每日食水果100克

　　3.每日食奶类250克，蛋类每周3~4 个，少吃糖类和甜食

　　控制体重

　　BMI（kg/㎡）<24

　　腰围：

　　男性<90厘米

　　女性<85厘米

　　1.减少日常总食物的摄入量

　　2.增加蔬菜和水果的摄入，减少油脂性食物，不吃肥肉及动物内脏

　　3.日常保持足够的运动量，至少保证每日摄入能量与消耗能量的平衡

　　4.肥胖者如果非药物效果不理想，可采用减肥药物辅助使用

　　有规律运动

　　强度：中等

　　频率：每周3~5次

　　时间：每次30 分钟左

　　右

　　1.可以根据个人喜爱选择运动方式，如步行、慢跑、游泳、太极拳等均可

　　2.运动时应循序渐进，量力而行

　　3.运动对象为没有严重心血管病的患者

　　4.运动强度可通过心率来反映，运动时不可超过的心率=170-年龄

　　心理平衡

　　减轻精神压力，保持心

　　理平衡

　　1.保持乐观的情绪有助病情的恢复

　　2.克服多疑心理，纠正不良因素，减轻心理负担，抵御不良社会因素等

　　3.必要时可进行心理咨询

　　4.可采用音乐疗法、自律训练或者气功等，有助于平衡心理

　　注：BMI表示体质指数，计算公式为：体质指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]2