秋季，气候时冷时热，早、晚和午间温差大，空气干燥，因此秋季进行体育锻炼须注意以下几点： （1）做好准备活动防拉伤 因为人的韧带和肌肉在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的
2023-05-23 04:19:47粗制食品 每天主食吃一点糙米、粗制面包，不要只吃精白米、精白米制品。吃粗制食品可以有效防止B族维生素缺乏，防止便秘。 苦味食品 苦瓜、香菇、茶叶、蘑菇等的味道都是苦涩的，这些食品都是天然的抗
2023-05-23 03:31:17饭后注意休息 人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。如果您简单地理解为：吃完饭后就马上出去走走。那么，这种观点就是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。人们在
2023-05-23 02:56:34还记得小品《说事儿》中，宋丹丹开场问崔永元的那句：“小崔，听说你抑郁了？”其实这是在说崔永元得抑郁症的事儿。小崔是真的病了，身体出问题了吗？ 世界卫生组织对健康下了如下定义：健康不仅是指没有疾病
2023-05-23 02:49:21人到老年以后，手很可能出现发抖的现象。因此，有人说，人老了手发抖，这是常事。但是从医学的角度，老年人手发抖可能是疾病的一种表现，应该引起重视。 甲亢 老年人患甲亢，一般表现为食欲亢进而形体消瘦
2023-05-23 02:46:06夏季气温高，人体胃肠道消化液浓度降低，活力降低，因此消化能力下降，不能耐受肥甘滋腻之品，所以，夏季饮食要以清淡为主。 清淡饮食是指食物以清淡为主，构成食谱的食物结构要清淡，容易被人体吸收，并且要
2023-05-23 02:30:26一个沉默寡言的人，到了老年可能会啰里啰唆；一个一向爱说话的人，到了晚年更会翻来覆去说个没完。为什么一些人进入老年期就变得唠唠叨叨了呢？ 这是由生理上特别是大脑组织的衰退，而引起的一种变化。当事者
2023-05-23 02:26:41老年人一般喜欢怀旧，喜欢给身边的人或者晚辈讲自己年轻时候的故事，其实老年人过度怀旧是一种不良的心理状态。 在前面我已经讲过，老年人近期记忆力减退，而远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事
2023-05-23 02:01:28不良的饮食习惯对身体健康是极为不利的。古语道：病从口入。这不仅是说细菌、病毒等容易在吃的过程中传到人体内，而且也可以从广义上理解为病从不良的饮食习惯中产生。下面是我专为老年人定做的健康饮食策略。
2023-05-23 01:13:46室温与健康有重要联系，对中老年人而言，保持适宜的室温尤其重要。这是因为人的生理和心理状态与环境温度密切相关，适宜的温度会使人觉得舒服，可以减少疾病的发生。 室内温度过低不利于健康。对于一般人，建
2023-05-23 00:32:26老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健功效。 首先，梳头是保护头发的好方法。笔者认识一位王大爷，他今年75岁，但满头黑发常被人误认为刚60多岁，叫周围人羡慕不已。他的经验就是“千遍梳头，
2023-05-22 23:55:13女性一般在45～55岁之间进入更年期。在这一特殊时期，女性特别需要进行自我心理护理和健康维护。在这一特殊的生理阶段中，女性会有哪些心理表现呢？ 更年期综合症 有些更年期女性有可能出现一系列更年期症
2023-05-22 23:21:06世界卫生组织将生活方式病列为21世纪威胁人类健康的头号杀手。目前人类疾病谱和死亡谱已发生了很大的变化，疾病的病因按生活方式、行为因素、环境因素、人类生物学因素、保健因素等方面进行划分，生活方式和行为
2023-05-22 22:32:54春天气候多变，容易感冒、过敏，针对“加强抵抗力”、“抗过敏”、“气虚无精神”与“补肝”，中医养生专家设计了4道2人份简易的中医药膳汤，愿您春天喝出好气色。 免疫鸡汤 增强抵抗力 黄芪与枸杞各约20g
2023-05-22 22:17:21秋燥伤肺少吃辛 秋高气爽，空气干燥，湿度小，人容易出现咽干、干咳等症状，这是由燥邪伤肺导致的。应该少吃辛辣食物，像葱、姜、辣椒、胡椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸 从中医五
2023-05-22 22:07:08过了盛夏，迎来一个“多事之秋”。初秋，气温仍然较高，还会时有阴雨。白露以后，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，容易患病。对于秋天，怎样养生您做好准备了吗？下面我简单介绍一下秋季养生的“四宜”原则。
2023-05-22 21:59:41上面一节我简单介绍了拍打保健法的前五种方法，下面继续介绍后面的五种。 （6）拍打胸部 站立，右手握空拳，轻轻地叩击左胸乳部上方10次，然后用单手拇指轻轻点按胸部中央膻中穴36次。可增强心肺功能，防
2023-05-22 21:48:23老年人不要谈“菌”色变，认为细菌是健康的大敌，其实细菌也分好和坏，适当地补充有益菌，对体弱的老年人是非常必要的。 如果老人有经久不愈的腹泻、口腔溃疡或者便秘，就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群，
2023-05-22 21:13:27保护好牙齿，是老人长寿的奥秘之一。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细的记载。 如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水
2023-05-22 20:27:49三伏天，高温酷暑，湿度大，白昼时间长。这种情况下，人往往会相对晚睡早起，休息时间减少；容易出汗，会造成人体内部各种营养物质，尤其是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少，很难坚持体育
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