拍打保健法（下）

　　上面一节我简单介绍了拍打保健法的前五种方法，下面继续介绍后面的五种。

　　（6）拍打胸部

　　站立，右手握空拳，轻轻地叩击左胸乳部上方10次，然后用单手拇指轻轻点按胸部中央膻中穴36次。可增强心肺功能，防治动脉硬化、冠心病、咳嗽及肺气肿等症。

　　（7）拍打臀部

　　站立，先用双手掌心轻轻拍打整个臀部10次，再用双手空拳叩击环跳穴股部大转子压内侧36次。可以强腰健肾，舒筋活血，防治腰椎间盘突出症、腰痛及坐骨神经痛等症。

　　（8）拍打腰部

　　站立，左手握拳，轻轻叩击腰背部中央命门穴（俯卧位，第二腰椎棘突下凹陷中）50次，再用双手掌心从上向下搓擦命门穴和两侧的肾俞穴36次。可以防治耳鸣、鼻炎、腰痛、前列腺增生及妇科病。

　　（9）拍打双脚

　　坐在椅子上，先用双手掌心同时拍打双脚内侧（足三阴经）与外侧（足三阳经）各10次，再用单手掌心拍打双脚脚底涌泉穴，用拳头叩击脚后跟各100次。可以防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木等症。

　　（10）拍打上肢

　　站立，先用单手掌心轻轻拍打另一手臂，从肩部起，先沿手臂内侧向下拍至手腕部（手三阴经），再沿外侧从手腕部向上拍至肩部（手三阳经），各10次，双手反复交替进行。可以防治手臂麻木及肩周炎，消除上肢酸痛症状。

　　学会这些方法，您就可以在闲暇之时，于客厅之中或广场之上，在拍拍打打之中实现养生保健的目的了。