每日做叩齿练习防耳鸣

　　保护好牙齿，是老人长寿的奥秘之一。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细的记载。

　　如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。意思是说，每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。

　　叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，因此能够强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，而且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也会有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

　　叩齿保健功具体方法是：早上起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或者微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时应该思想集中，嘴唇轻闭，想着自己的牙齿越叩越牢固。叩齿结束后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。