吃出来的美丽玉手

　　尽管我们花费了大量的时间阻止面部出现老化的细纹、皱纹，但我们可不能忘记身体的其他部位哦！最容易暴露年龄的部位之一就是你的双手。一双修长、细腻、红润的纤纤玉手，给人以健康、纤柔、灵巧之感。下面就来告诉你几个保养小诀窍，让你的双手更加柔软，看上去更加年轻。

　　调理好日常饮食。平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。

　　注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美；钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果；富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。

　　多补充维生素。维生素A、B、C和维生素E都能改善你的肌肤！维生素C和维生素E对于抵抗阳光中的紫外线伤害尤其重要！维生素A能帮助修复肌肤，而维生素B族对于健康的肌肤、指甲和头发都起着重要作用。当然，这些维生素你也可以直接用在双手上。选择含有丰富维生素成分的护手霜也是一个不错的选择。

　　多吃鱼油丸。如果你吃大量的鱼或者吃鱼油补充剂，那么你的双手会变得柔软光滑。沙丁鱼、鲭鱼、新鲜的鲔鱼都含有丰富的脂肪酸。脂肪酸能让你的皮肤保湿滋润，减少发炎现象。另外，脂肪酸还有额外的“好作用”，它对我们的心脏也特别有好处！