老年人在饮食方面，不仅要追求口感鲜美，更要讲究营养与健康。上面一节我着重介绍老年人营养不良的问题，下面我重点讲一下，生活中应该注意的防止营养流失的一些细节，从细节上改变老年人营养不良的问题。 淘
2023-05-24 06:25:59（1）忌大汗后立即洗凉水澡 夏天体育锻炼后，全身新陈代谢旺盛，体内热量大大增加并通过皮肤毛细血管扩进行扩张。如果马上洗凉水澡，就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩，不利于体内热量的散发。因此，洗凉
2023-05-24 06:18:53（1）控制高血压，保持情绪稳定 控制高血压是预防脑中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药，有条件者每天测血压一次，以指导用药，保持血压稳定。注意控制情绪，避免精神过度紧张。少做或不做容易引
2023-05-24 05:40:53癌症是人类健康的大敌，但是癌症也是可以控制的。下面是膳食防癌的12条建议： （1）合理安排饮食。每天的饮食中，植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应该占2/3以上。 （2）配合饮食控制体重，避免过重
2023-05-24 05:30:28人体衰老主要与人体组织的氧化程度有关，减少人体内的过氧化反应，就能预防和减少疾病发生，延缓衰老，抗氧化等于抗衰老。以下六大举措对抵抗机体氧化能起到一定的作用。 多摄入抗氧化维生素 科学界公认有
2023-05-24 04:43:16依赖心理是一种消极心理。老年人容易出现依赖心理是由于机体功能的减退、活动能力受到限制、应激反应变差造成的。 老年人一旦在生活上、家庭上遇到困难，对未来失去信心，就会感到生活乏味，缺乏安全感。老年
2023-05-24 04:10:21行走是老年人最好的运动方式之一。人们都会行走，但是以正确的姿势行走的却不多。据研究，一般人在6～7岁时形成走路的姿势，大约有1/4的人姿势不正确。 不正确的行走姿势，不但走起路来不好看，而且还会引起
2023-05-24 03:46:38（1）梳头 每天梳头2～3次，每次3～5分钟，可以起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。 （2）伸懒腰 伸懒腰，可以使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌肉血流加速，可以起到
2023-05-24 03:25:25吃得不够科学，如何长寿？ 最佳水果 依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其
2023-05-24 02:44:07上一节中我简单介绍了延缓衰老六大举措的前三大举措，下面我们一起来看一下后三大举措： 多样化运动但避免剧烈运动 适量的运动是延缓衰老的第一步，要坚持“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进的
2023-05-24 01:54:25对于老年痴呆症目前尚无特效疗法，因此，加强对老年痴呆的预防尤为重要。下面介绍六种日常预防老年老年痴呆的保健方法，祝您有一个健康快乐的晚年。 积极用脑 研究表明，勤动脑的人，脑细胞衰老的速度较慢
2023-05-24 01:45:23不懂养生之道，如何长寿？ 随着社会的进步，生活节奏不断加快，很多我们认为健康的生活方式已经不再适应现代社会，为此我们提出科学的保健新观念。 与自然相和 人类生活在自然社会中，从自然中攫取对人
2023-05-24 01:08:21早餐是一天的营养基础，但是中国人的传统往往是早餐比较简单，导致整个上午能量不足，甚至有发生低血糖反应的危险，尤其是老年人更容易出现这种情况。想要科学地吃好早餐，一定要注意以下几点： 吃早餐时，不
2023-05-24 00:42:28胃癌发病的主要因素有饮食、环境、遗传、癌前病变等。世界各地大量流行病学调查都显示，饮食因素在胃癌的发病和预防中有很重要的作用。改变环境和遗传等因素并非易事，而把握住自己的嘴却要容易很多，因此预防胃
2023-05-24 00:31:32老年人要想得到充足、深沉而又酣甜的睡眠，解除一天的疲劳并改善脑力，睡前做好准备工作是十分重要的。对患有失眠症的老年人来说，睡前准备尤为重要。一般应当注意以下几点： （1）临睡前的半小时，应停止工
2023-05-23 23:49:06在参加体育锻炼中，究竟多大的运动量是科学的呢？这个要因人而异，但是有几个标准可以用来帮助我们判断是否适量，从而科学地掌握运动量。 （1）参见体育运动后的精神愉悦程度 虽然锻炼后稍微感到疲劳，但
2023-05-23 23:13:58水是生命之源，什么水是健康的水，什么水我们必须远离呢？ 健康的水必须具备三个标准：一是没有被污染，即无毒、无害、无异味：二是没有退化，指具有生命活力；三是符合人体生理需求。 下面四种水要切忌，
2023-05-23 23:08:26人们常说，“有钱难买老来瘦”。但是专家提醒，老年人在较短的时间内体重下降过快是营养不良造成的，不能一味地追求“老来瘦”。统计显示，80岁以上老人中，在家生活的有3%至10%的人营养不良，在养老院生活的有3
2023-05-23 22:48:02应时饮食是中医养生的一个重要原则，主要是指饮食要注意与时间节律相适应。这种应时主要是指应年节律之时，与应日节律之时。 年节律是指饮食要根据季节气候的寒温变化和人体神气生长收藏的不同情况，选择饮食
2023-05-23 22:37:02中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度会聚的地方，养生贵在健脑，健脑是健身的关键。 那么健脑方法有哪些，应该从哪几个方面进行努力呢？ 颐神养脑 脑藏神，精神愉快则脑不伤；精神紧张，心境
2023-05-23 21:49:48周一至周五
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