养生必做的几个小动作

　　（1）梳头

　　每天梳头2～3次，每次3～5分钟，可以起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。

　　（2）伸懒腰

　　伸懒腰，可以使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌肉血流加速，可以起到消除疲劳的作用。

　　（3）打哈欠

　　疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳积聚增多，此时若打个哈欠，可以使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，能起到消除疲劳、松弛紧张的作用。

　　（4）叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4～8下，能使牙齿坚固，预防牙病的发生。

　　（5）搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

　　（6）运目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭少时，再忽然大睁。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视，又可治疗眼疾。老年人闲暇之时，做几个养生小动作，不仅可以丰富生活，长期坚持下来成为习惯以后，定能起到养生保健的效果。