培养良好的生活习惯

　　生活规律颠倒，如何长寿？

　　随着生活水平和医学技术的提高以及人均寿命的不断延长，老年健康问题也备受重视。怎样的生活习惯更有益于老年人的身体健康呢？

　　早锻炼

　　早起锻炼能刺激神经系统。舒展筋骨可以缓解身体疲劳和精神委靡的状态。

　　睡好觉

　　良好的睡眠能够保持充沛的精力，睡前不要吃东西，睡觉时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，要注意卧室的通风和换气。

　　多放松

　　整天考虑问题，消耗精力，身体健康很难保证，每天要从纷繁的思绪中抽出半小时放松一下，这样才能精力充沛。

　　饮食好

　　饮食要多样化，要讲究营养价值，注意食物的酸碱平衡，但是不要吃得过饱。

　　备药箱

　　每个老年人都要有一个专用的小药箱。在服药之前一定要仔细读一下说明，避免出现用药不适或者产生副作用。

　　不良的生活习惯对老年人的健康非常不利。一项老年血管性痴呆危险因素调查表明，不良的饮食习惯、精神刺激以及脑血管病、高血压、糖尿病和高血脂症等是老年血管性痴呆的主要危险因素。血管性痴呆患者在饮食方面多有嗜辛辣和嗜荤的习惯，而且，痴呆与人的精神状况关系密切，思虑、抑郁、悲伤等不良精神刺激都容易导致痴呆。由此可见，不良习惯是造成很多疾病的重要因素，有时甚至是最重要的因素。

　　因此，老年人一定要从良好的生活习惯入手，将危害身体健康的因素拒之门外。