方法瑜伽运动法

　　眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一，但我们却很少运动眼部，舒展眼睛肌肉。双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。下面给你介绍一种瑜伽眼睛保健法。方法如下：

　　第一步：找一把靠背椅坐好，将右腿环绕左腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

　　第二步：右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

　　第三步：身体立直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。

　　第四步：重复做一、二步的动作，让眼球左右转动。

　　此方法可以强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳。恢复你的“好眼力”。

　　在你进行第三步的时候，也可以先将双掌磨擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。