“小动作” ①对墙画圈：面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。 ②手爬墙：用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬
2023-08-01 23:59:30如今，全民健身的浪潮已经掀起。日常生活中，随处可见健身的人群。然而，办公室一族由于种种原因，不能随心所欲地加入健身的人群。虽然如此，办公室一族也不能对健身加以忽视。其实，健身并不需要多少时间、多大
2023-08-01 23:48:16深研八卦走转的途径 正确认识 也许我们的八卦走转太简单了，所以，始终有人认为还留了一手。但是我们这里要郑重地向大家宣告：八卦走转确确实实就这么简单，我们并没有留一手。 大道至简，真正的传统文
2023-08-01 23:35:07“只要是能有机会倾听阅世极深而精神不颓的老人大讲掌故，那就是有福了。” 1986年，打动我的是著名散文家周涛的长篇散文《哈拉沙尔随笔》中的这句话。当时的我眉发混沌不清——在算命者眼中，这属于“笨人”
2023-08-01 23:07:55八卦走转十六句歌诀详解 为了帮助大家尽快掌握八卦走转的要领，铁老编写了《八卦掌健身研修心得》（亦称为“八卦走转十六句歌诀”）： 身心修养走当先，四正四隅八步圈。 里直外扣舒膝胯，平起轻落中空
2023-08-01 22:21:21“小动作” ①拍打头部：采用站式拍打，在站好后全身放松，垂肩坠肘，原地拍打；采用坐式拍打，全身放松，上身直立，提手拍打。用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打
2023-08-01 21:52:57保健养生是一种综合的维持健康的行为。保健养生追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，人活得更健康、快乐。下面我们将介绍一些简单的运动，在办公室里可以轻松完成，既不耽误工作，又能保健养生，一举
2023-08-01 21:43:46桑椹，又叫桑树果，是桑树所结的果实。其营养十分丰富，含有人体所必需的各种营养成分。在鲜果中，含水分大约为80%，粗蛋白0.3%，糖9%，有机酸约1.5%，还含有多种维生素和十多种氨基酸，以及钙、铁、锌、磷、铜
2023-08-01 21:03:04基本练法 练八卦走转，开步之前首先要确定一个圆点，然后围绕这个圆点走一个直径1～1.2米的圆圈。八卦走转的基本方法很简单，锻炼者可以散步的节奏沿着这个圆圈转圈走，一般八步为一圈。当然，七步一圈或者十
2023-08-01 20:52:54“小动作” ①揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，揉膝30次，以膝部感觉微热为佳。然后，用拇指或食指按揉阳陵泉穴（位于小腿腓骨小头前下方1寸处）各10～15下。 ②抱膝贴胞：
2023-08-01 20:08:47“小动作” ①旋腰转臀：双下肢自然站立，脚与肩同宽。双手叉腰，身体以中线为轴，臀部先由左向右旋，然后再由右向左作旋转动作，共做20次。 ②弯伸腰：双下肢自然站立，脚与肩同宽，双腿绷直，躯体向前尽
2023-08-01 19:41:41“小动作” ①坐姿伸展胸：坐于椅上，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展，五指张开，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，同时配合深呼吸，呼气时加大伸展活动。 ②坐姿屈伸头：端坐于
2023-08-01 19:06:13紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白质26.2克；所含的维生素A、维生素B、维生素C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富；其脂肪的含量也比海带多8
2023-08-01 18:54:33柚子又叫文旦，外皮比较厚，大多在10-11月采摘。在众多的秋节水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在两斤以上，皮厚耐藏，所以有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维
2023-08-01 18:48:03文/彭 鑫 一 八卦走转的方法看似简单，但我刚刚接触时却颇费气力，因开始时过分注意步法的里直外扣、身法的中正、眼神的凝视等，严格按照《八卦走转研修心得》前八句的方法和要求去走，走得煞有介事，表情
2023-08-01 18:15:12“小动作” ①前弯运动：站式，两上肢向上伸直，向前弯腰90度左右，然后躯干直立。反复练习，量力而行。 ②转体运动：站式，两上肢同时平举，左脚向左横跨一步，躯干向左侧弯腰，同时右手拍左下肢后恢复直
2023-08-01 17:31:15除上面提到的预防失眠的小动作外，还可以在临睡前运用以下方法对付失眠： 1.热水泡脚。用热水泡脚可以促进全身的血液循环，使人体气血运行舒畅，心情舒缓，对促进睡眠十分有效。 2.饮食调节。晚餐以小米加
2023-08-01 17:04:10葡萄被人们视为珍果，被称为是世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛而且色美、气香，味道可口，凿实是果中佳品，它既可鲜食又可加工成各种产品，比如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等等，最为可贵的是果实、根、
2023-08-01 16:52:24颈椎病是指因颈椎退行性改变而引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。越来越多的办公室一族因长期看电脑等原因遭受着颈椎病的折磨，这
2023-08-01 16:12:01采用下面的小动作能有效地预防肩周炎的发生，对已经患有肩周炎的患者也能起到康复的作用： 1.坐位或立位，两手交替置于颈后，手掌用力按压15次，每天上午、下午各1次。 2.坐位或立位，双手在颈后部交叉，
2023-08-01 15:50:24周一至周五
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