黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。以黄色为基础的食物，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。 此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能
2023-08-01 15:03:52“小动作” ①站立姿势：两脚分站同肩宽，身体正直，两臂自然下垂，眼向前平视，颈部放松，唇齿自然轻合，腰部放松勿凸出，十指自然舒展分开，两脚放平。甩手20～30次。 ②摆臂动作：放松站立1～2分钟，待
2023-08-01 14:39:05文/梦 杳 点评/蓝 晟 北京，儿时怀抱着崇敬之心想象中的都市，与我的家乡山西宁武小城遥遥千里，而今，我坐在飞驰的列车上，正在迅速地向她靠近！这是第一次到北京，走过南而未闯过北的我，也不免有些新奇和
2023-08-01 14:35:34“小动作” ①运目：以远处某一大型固定物体为目标，眼动头不动，旋转运目10圈。然后作相反方向的旋转。此法有清心明目，消除眼疲劳，提高视力的功效。 ②转颈：自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向
2023-08-01 14:24:44“小动作” ①搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 ②搓额：左右
2023-08-01 13:49:04随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室一族为得不到安心的睡眠而发愁。但是，如果能在办公室里忙里偷闲，做点“小动作”对拯救睡眠会起到很好的作用： 1.抹额：两手指曲成弓状，第二
2023-08-01 13:13:41文/高秀玲 点评/蓝 晟 2005年8月1日，我开始习练八卦走转。通过8个多月的走转，我的身心得到了优化，既治了身体的病，又净化了身心。（蓝晟点评：高秀玲是智勇文化学院前身北京混元文化传播中心混元三合一馆[
2023-08-01 12:50:57一提到莴笋，很多朋友都知道它是一种好吃的蔬菜，又脆又爽口。其实莴笋的药用价值也是很高。中医认为，莴笋能够利五脏、通血脉；而且现代医学也表明，莴笋中含有的大量纤维素，能够促进人体的肠壁蠕动，可以治疗
2023-08-01 12:05:34人就是一部机器，时时需要精心呵护才能保持正常的运转。我们都渴望有健康的身体，渴望延年益寿，但是，生病也是再所难免的。有了疾病不要怕，要有足够的勇气和耐心，去战胜病魔，得到康复。人们生病一般选择去医
2023-08-01 11:56:27办公室一族往往承受着种种的压力，而久坐，低头，长时间的保持一种姿势不动，更使本来就脆弱的脊椎出现很多问题，脖子痛、背痛、头晕、头痛、腰酸、腿麻等等，这些都围绕着办公室一族。 而在日常生活中，诸多
2023-08-01 11:20:22A。长时间伏案工作 B。长时间打字、上网 C。长时间开会 D。拎比较重的笔记本电脑 E。肩部外伤后长时间不运动 F。肩部受风寒侵袭
2023-08-01 11:15:20文/慕全干 练八卦走转是一件很惬意的事情。两眼凝视前方，精神就提得起，头脑里面很清净，感觉全身内外相通如一整体。没有走的意识，人像一个气球沿着固定的轨道前行，走转的圆自然而然，走大大不了，走小小
2023-08-01 10:44:47一位学者说过：“获得健康的一个最简捷的途径就是走路。”自古以来，我国的养生家们就把“走”作为延年益寿的重要途径，在《内经》等医学专著中更有“广步于庭”、“脚为精气之根”的记载；在民间，有“人老先老
2023-08-01 10:20:27“小动作” ①蹲坐：坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于90度，再把身体拉回预备动
2023-08-01 10:00:27这本早就应该完成的书，却因工作的变动、事业重心的调整、对八卦走转深入体认的持续等原因，迟至今日，终于杀青，算是了却本人10年前发的一个愿：普及八卦走转，造福更多的人。 从发愿到完成本书，伴随着整整
2023-08-01 09:13:45《中华武术》杂志2013年第4期刊登了张杰先生撰写的《七律·咏北京南城八卦掌十八首》一文。 作为八卦掌第五代门生——文武双修之大德，也是当代八卦掌界北京最长寿的一位传人——铁恩方先生，也列入其中。张
2023-08-01 08:43:59“小动作” ①前后活动脖颈：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。 ②侧向活动脖子：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。 ③
2023-08-01 08:10:35洋葱，俗称葱头，所含营养成分丰富，除了不含脂肪以外，富含蛋白质、糖、粗纤维以及钙、铁、硒、磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。洋葱之所以被称为“安神菜”，是因为它可以安定
2023-08-01 07:37:23“小动作” ①十指对压，叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做5～10次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节5～10次。每天2次即
2023-08-01 07:09:40颈椎病是指因颈椎退行性变而引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。越来越多的办公室一族因长期看电脑等原因遭受着颈椎病的折磨，这是
2023-08-01 07:05:56周一至周五
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