亚健康自测和防范

　　健康出现了危机，你要怎样才能知道自己是否处于亚健康的第三状态呢？如何去判断一个人是否处于亚健康状态呢？这个是目前我们应当关注的问题。

　　医学专家认为，“亚健康”可以发生在不同的年龄阶段，由于人们先天遗传、生理功能、职业习惯、教育水平等存在着差异，这就决定了各自表现形式和程度的差异。可以明确地说，目前，亚健康的诊断还没有一个统一的量化标准。然而许多从事亚健康研究的专家强调，以下的一些表现就可以帮助你判断自己是否处于生命的亚健康状态：

　　1.没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带原虫等病原体者。如乙肝病毒。

　　2.轻度或临界的机体代谢异常。如血脂轻度增高，血糖临界，血液黏稠度偏高，血尿酸偏高等症状。

　　3.过敏体质和免疫功能低下者。如反复感冒。

　　4.没有自觉症状或症状轻微，但有某些潜在的病理信息者。如临界的高血压状态。

　　5.长期大量的饮酒或吸烟。

　　6.暴饮暴食及很少运动所导致的肥胖症。

　　7.疾病恢复期的虚弱状态。如身体疲乏无力、心烦、自汗、气短、食欲不振等症状。

　　8.生理性衰老。

　　9.有隐性遗传性疾病。

　　10.社会适应能力较差。

　　11.有心理和情绪障碍，如神经质、神经症、心身失调等症状。

　　12.生物节律的脆弱性。如更年期、经前期、老年期等。

　　13.慢性疲劳综合症。

　　具体的症状的表现和改善措施，可以见下表：

　　说明：

　　1.具有2～3项者，表明进入第三状态；

　　2.具有4～6项者，表明处于严重的第三状态；

　　3.具有7项以上者，表明已到了疾病的边缘。

　　通常，我们的机体都有一定的适应能力，亚健康状态即可趋向于健康，又很容易坠入疾病的深渊。如果你已经处于或即将进入生命的亚健康状态，只要你采取科学的生活方式，通过饮食、心理的调养和环境的改变，补充体内的养气，祛除致病的因素，同样可以改善和消除你的亚健康的第三状态，早日回到健康的第一状态。

　　随着生活条件的改善，人们对健康的关注程度也越来越深，同时对于亚健康的潜在危机也略知一二。尽管我们的亚健康的观念比其他国家要晚一些，但是只要有这种危机意识，很好的安排生活起居、膳食结构等因素，一定可以还你一个健康的体魄。