亚健康者如何练习太极拳

　　所谓的“亚健康”，就是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，没有明显的病变，但却有各种不适症状，因为它与脑疲劳有密切的关系，又称作“疲劳综合征”说得通俗一点，“亚健康”就是“到医院检查不出病，但是自己难受自己知道”的那种状态。

　　许多人因为用脑过度，整天焦虑、抑郁，患上了严重的失眠症，在本该让大脑放松休息的睡眠时间，却像一张烙饼辗转反侧，而在本该集中精神的工作时间，却又萎靡不振，导致工作效率下降，结果形成了恶性循环。

　　因此，要想远离“亚健康”，要调节身心，最重要的就是要放松大脑，让我们疲劳的大脑得到解放。那么放松大脑的最好方式——太极拳的起势。

　　在太极拳的起势中，我们吸气时，气由脚底经小腹进入胸部的膻中穴，即中丹田，呼气时，气由胸部直至小腹部的下丹田。这种丹田呼吸法，不仅可以使腹部的各个内脏得到刺激，还能使我们的大脑得到良性刺激。大脑在接收到这些刺激以后，便自然进入了“放松波”状态。

　　“放松波”是人脑存在的4种电波之一，是保证人体身心健康的关键波型。在这个时候，大脑会大量分泌出一种叫做内啡肽的物质，这种物质具有很强的消除疲劳、愉悦身心的作用，它不仅能使大脑彻底放松，还能使我们产生愉悦、幸福的感觉。

　　亚健康的人练习太极拳中的起势，最好练习整套太极拳，效果更佳。当然，可以单独练习，平时在工作、学习、等车、看电视的间歇，也都可以抽空锻炼，时间不限，以自己感觉舒适为准，但不要练习过度、过于劳累。