18、健身即使你只有一分钟

　　“小动作”

　　①1分钟健身法：双脚稍稍分开，双手放在臀部；踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地；不停地重复这个动作。

　　②3分钟健身法：坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部；肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角；摆起身体，让手臂重新伸直；多次重复这个动作。

　　“大健康”

　　以上动作简单易学，即使当你等候在传真机旁、接打电话（利用电话的“免提”通话方式）的时候，也可轻松运动。