5、电脑e族护腿操

　　“小动作”

　　①直腿前踢：双下肢直立，躯体重心先置于右腿上，左腿伸直，左脚用力向前方踢出，最好能使踢出脚的高度超过头，共做20次。

　　②下蹲起立：双脚分开站立，做屈膝下蹲，尽量使臀部接触脚跟后再站立，共做20次。

　　③旋踝转脚：双下肢自然站立，躯体重心置于右腿，以左脚尖着地为轴，左脚由内向外做旋转脚踝运动，然后再右脚尖着地为轴做旋转脚踝运动，共做20次。

　　“大健康”

　　此护腿操，可有效防治长期使用电脑引发的腿部酸痛等。