12、简单易行的头皮保健

　　“小动作”

　　①拉头发：两手各抓一小撮头发，向上轻轻地提拉几秒钟，然后放松；再换一个部位，重复以上动作，直到所有的头发都拉遍为止。

　　②全面头皮按摩：两手五指分开，从头部两侧伸向中央，所有的手指均同时稍用力下压，用划圈似的动作按揉整个头皮，从前额到颈枕部，在风池穴（在耳后枕骨下）处用拇指稍用力按揉1分钟，再在太阳穴处用大拇指稍用力按揉约1分钟。

　　③拍打头皮：采用这种方法对快速恢复头脑清醒很有效果。具体方法为两手张开，轻快地拍打头皮，两手交替，绕着圆圈拍打，持续3～5分钟。

　　“大健康”

　　头皮不只是长头发的地方，头皮下布满了肌肉，其间密布血管网络和丰富的神经末梢，经常按摩对身体非常有益。