扁平足

　　没有足弓或足弓不明显者称为扁平足。扁平足可分为先天性和后天性两种，前者比较少见。后者多发生于少年时期，由于生长发育迅速，足底部肌肉力量的增长与身高、体重的增长不相称，或者采取不适当的走路姿势，引起足部肌肉韧带松弛无力而出现足弓塌陷。平时缺乏体育锻炼，或体重过于肥胖，往往也会造成后天性扁平足。通过矫正运动，可以增强足弓周围的肌肉与韧带功能，治愈扁平足。

　　运动处方

　　扁平足矫正操

　　（1）直立，脚前掌着地，做两臂上举的动作，重心要放在脚前掌上。在举上臂时抬前脚掌，臂放下时脚跟着地。反复做30下。

　　（2）赤脚，坐在椅子上做足趾的屈伸运动。做50次。

　　（3）坐在椅子上用脚底滚动圆木棍，两脚各滚50次。

　　（4）用前脚掌着地行走，向前行走50步，向后行走50步。

　　（5）两手扶窗台，前脚掌着地，做蹲起动作。连续做30次。

　　每天早晚各做1次。