如何应对更年期心理问题

　　认知领悟疗法

　　更年期女性应该对更年期有一个正确的认识，认识到这是人生中必经的一个阶段。同时，要摒弃低沉的情绪，保持乐观的心情，听一些节奏明快的音乐，尽量保持良好的心理状态。

　　情绪情感调治

　　心理疗法：情感上，在这个时期要保持女性细腻、温柔的特色，并和性爱交织在一起。夫妻互爱、互敬、互帮，共同度过这个阶段。女性情绪要保持稳定，一旦遇到不良刺激或者自发不良情绪，要进行抵制和化解。平时应该尽量避免产生不必要的波动和起伏，让心理状态平衡在最佳阶段。

　　激素治疗：现在，妇科越来越主张用激素代替药物进行治疗，来缓解患者的各种症状。

　　加强锻炼：锻炼的过程不仅可以陶冶性情，而且健康的体质可以减轻更年期的各种心理反应。

　　饮食调护：更年期应该注意多吃新鲜水果和蔬菜以及含蛋白质丰富的食物，补充足够的维生素。注意各种营养素摄入的科学性和均衡性。尽量保持低盐饮食，每日食盐量限制在3～5克，忌用或者尽可能少吃有刺激性的食物，如咖啡、浓茶、辣椒、姜等。

　　只要平时注意调养身心，通过正确的方法和途径进行调节，相信更年期心理问题将不再困扰您。