有位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。并且这种催眠方式逐渐被营养学家研究发现并且得到真实，那你知道生活中十分有利于助眠的12种食物吗：
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，也不成眠，这时候就可以选用一汤匙的食醋兑入温开水中慢慢服用。并且饮后静心闭目，这样不久就能入睡。
2.糖水催眠
你有烦躁不安，不能成眠的状况吗？那么你可以选择饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，就能够使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，而且还含有能使人产生疲倦感觉的作用。通常一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用，这样喝一杯牛奶，就能使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
研究发现，过度疲劳而失眠的人，临睡前可以选择吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，不妨吃一块面包吧，这样能使你平静下来，从而催你入眠。
6.小米催眠
小米除了含有丰富的营养成分之外，小米中的色氨酸含量也为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。生活中，预防失眠可以取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，从而可收到安眠的效果。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物，并且还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，因此藕具有清热、养血、除烦等功效，还能够防治血虚失眠。我们可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，能够起到很好的安神入睡的功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、维生素和多种氨基酸以及不饱和脂肪酸等，因此具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一大把葵花籽，相信你一定能有很好的安眠功效。
9.莲子催眠
莲子具有清香可口，具有补心益脾、养血安神等神奇功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食后能够促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，因此能使人快速入睡。建议失眠的朋友，每晚睡前可以服用糖水煮莲子，一定会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠
大枣有很好的催眠效果。大枣味甘，含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等多种营养素，具有补脾、安神的功效。可以每晚取大枣30～60克，加适量水煮食，能帮助睡眠。
11.促眠饮料
取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠
莴笋中含有一种乳白色浆液，该浆液具有安神镇静的作用，且没有毒性，因此最适宜神经衰弱失眠者。在使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，尤其是在睡前服用，更具有助眠的功效。
另外，香蕉、橙子、橘子、苹果等水果的香气和生姜等蔬菜的香气也有助眠效用。
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