打响这场保胃战——第十一势：单鞭

　　这一势与前面所讲的单鞭势功效相同，对我们的肠胃有良好的保健功效，大家可以参看本章第十节。

　　功效作用

　　与前面的单鞭一势功效相同。

　　健身口诀帮你记

　　云手三势气循环，横行开步腰主宰。上下交错随脊摇，阴阳互动神自明。

　　基本动作

　　动作一

　　（1）上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内。

　　（2）身体重心落在右腿上，左脚尖点地。

　　（3）眼看右手。

　　动作二

　　（1）上体微向左转。

　　（2）左脚向左前侧方迈出。

　　（3）右脚跟后蹬，成左弓步。

　　（4）在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”势。