16、保护心脏的强心保健操

　　“小动作”

　　①按压：用手指按压肩井穴（在颈后凸起的高骨与肩峰连线的中点），以酸胀感向手臂部及后背部放射时为度，每次做2～3分钟，每天2次。

　　②推擦：用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推。做100次。

　　③叩打：用手掌轻叩胸部心前区100次。

　　④揉捏：用手掌大鱼际（在拇指根部，手掌的肌肉丰厚处）揉按胸大肌部位100次。

　　⑤点推：以手大拇指点推心俞（在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸）和膈俞（在背部，当第七胸椎棘突下，旁开1.5寸），方向由上而下，反复做30次。按摩心俞和膈俞，可寻求他人帮助。

　　⑥搓揉：每天早晚，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指和小指。将两手掌互搓发热之后，用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。

　　“大健康”

　　经常练习以上强心保健操，可以保护心脏功能，疏通经络，促进血液循环，预防心血管系统疾病的发生。