1.偶尔健身等于“暴饮暴食” 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，不运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的
2023-08-22 02:51:221.不良情绪因素会引起肥胖 许多研究证明：心理应激反应，如焦虑、恐惧、愤怒、忧郁也能促使人多进食。这些人可能存在某种程度上的人格缺陷，情绪不良必须通过进食才能缓解，从而形成对摄食的情绪依赖，借以满
2023-08-22 01:44:341.寒邪致病时时防 冬季是寒冷的季节，在六淫致病中寒邪当令，所以寒邪致病要时时防。寒邪致病一般情况下分外寒与内寒。 （1）外寒：感受寒邪，直中脏腑，或寒邪与风邪、湿邪胶结为患，而成风寒或寒湿之证。
2023-08-22 00:13:121.应时接种，预防疾病 各种疫苗的问世，使危害人类生命的瘟神被降服，或彻底消灭，如天花、麻疹等已销声匿迹。随着免疫学的发展和全球性计划免疫的实施，许多危害儿童健康的疾病，将进一步得到控制。随着生物化
2023-08-21 07:43:241.秋燥季节防燥病 秋高气爽，大风送燥，人们刚过去了一个炎炎夏日，当凉风吹来的时刻，一定顿觉头脑清新，精神振奋，行动潇洒。然而，由于秋气的收敛，风高物燥，空气中水分缺乏，人体失去了濡润而秋风成为肃杀
2023-08-21 04:23:00“小动作” ①端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处（外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处），作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。 ②端坐凳上，四指屈曲，按放在小
2023-08-04 10:16:00“小动作” ①坐在椅子上，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 ②坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出
2023-08-04 01:55:01“小动作” ①首先调整好身体姿势，坐站皆可，一般都取坐姿，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。 ②按摩时先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转相同的次数。
2023-08-03 22:47:41“小动作” ①仰卧，两臂沿躯干放好，两腿伸直，全身放松，保持平静，持续用鼻吸气，用嘴呼气，重复6次。 ②头偏向右侧，右手掌放在颈部的左半边上，从下颌角朝锁骨摩擦这半边颈部，左手掌在颈部右半边也
2023-08-03 21:53:43“小动作” ①点按内关穴：内关穴位于前臂腕横纹正中上方二寸、两筋之间处。先用右手拇指点按在左前臂上的内关穴，再用左手拇指点按右前臂上的内关穴，双侧每回点按30次。 ②揉按膻中穴：膻中穴位于两乳房
2023-08-03 16:10:27“小动作” ①将双手平放在膝盖上，腰身坐直，轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气，使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起，并有意识地设想吸入的气流已达到并聚积在下腹部（即气感）。在吸气过程中，由于胸廓向
2023-08-03 14:04:51“小动作” ①坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 ②手掌紧贴百会穴顺时针旋转，至少旋转32
2023-08-03 12:53:41“小动作” ①三指按摩：双手搓热，然后左右手中间三指向内，正对着乳中肋骨方向缓缓插入约2～3厘米。中医认为这里是肝经经过的地方，多做按摩可以帮助养护肝脏，注意按摩的力量不要太大。 ②怀抱式肝脏运
2023-08-03 12:05:36“小动作” ①五指梳头：张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次5～10分钟，每天2次。它集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发
2023-08-03 09:39:25“小动作” ①按压：用手指按压肩井穴（在颈后凸起的高骨与肩峰连线的中点），以酸胀感向手臂部及后背部放射时为度，每次做2～3分钟，每天2次。 ②推擦：用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推
2023-08-03 06:32:09“小动作” ①温肾：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌舐上腭。左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振3下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。
2023-08-03 05:57:10“小动作” ①由预备式起，右手手背贴后腰部的肾俞穴上（在第二腰椎棘突下寸半之地）。 ②左手手心轻抚另一侧的肾俞穴（在腰椎左边），上下垂直移动按摩。以一上一下作为1次。总共按摩50次。在手向上摩的
2023-08-03 03:18:12“小动作” ①上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩同宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8次。 ②背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头
2023-08-03 02:39:22“小动作” ①打哈欠：长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动
2023-08-02 21:47:38“小动作” ①轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。这一动作，能促进口腔、牙齿、牙地板和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
2023-08-02 20:16:13周一至周五
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