能增强胸部弹性的体操

　　运动提醒：健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

　　1.扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2.双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开保持平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　3.抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5～10分钟。

　　4.挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　5.胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5～8次左右。

　　6.交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5～6分钟。

　　7.呼吸动作

　　双腿弯屈及紧贴坐在地面，再以双手按着膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5～10秒。