13、4动作让你远离中风

　　“小动作”

　　①每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做200次。此动作能有效预防脑溢血。

　　②每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做5～10分钟。此动作可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力，能有效预防脑梗塞。

　　③平坐，放松颈部肌肉，然后做头部前后左右旋转的运动，各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

　　④双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

　　“大健康”

　　以上动作，持之以恒，能有效预防中风等脑部疾病。