腹部保健法

　　（1）腹部宜保暖。古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肛：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层肛兜内，将兜系于腹部即可。②肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。

　　（2）腹宜常按摩。腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。