脊柱畸形

　　青少年时期是脊柱最容易发生畸形的年龄段。坐姿、站姿不正都可导致脊柱畸形。脊柱畸形没有任何药物可以治疗，只有通过积极的体育运动，注意正确的身体姿势来矫正。而且必须在青少年时期矫正，成年后要矫正就很困难了。

　　可用以下运动处方：

　　1.脊柱保健操

　　第一节 仰卧，挺身抬腿，身体呈圆形，手指触脚尖。做10~20次。

　　第二节 直立，腰弯曲，双手尽量摸脚尖，再挺身，向后展双臂，绷胸。做10~20次。

　　第三节 仰卧，手持杠杆或哑铃，直臂向上举起，反复做10~20次。

　　第四节 直立，身体靠墙，头、背、臀、腿、贴在墙上，两臂弯曲在胸前，然后向后摆动，轻触墙面。反复摆臂20~30次。身体一定要站直，成1字形。

　　第五节 站立，手持杠杆或哑铃，自颈后直臂举起。反复做10~20次。

　　每天早晚各做1遍此操。

　　2.悬垂

　　两手抓住单杠，距离等肩宽。双脚离地，身体垂直悬挂在单杠上，全身成1字形伸展开。保持此姿势30~60秒。

　　每天早晚各做1次。

　　这个运动可以使背脊肌肉和脊柱得到伸展，锻炼背肩肌肉和脊椎，对矫正脊柱畸形很有作用。

　　矫正者要随时注意保持正确的身体姿态，走路时要正身挺胸，坐时要上体平直，睡觉时要睡硬板床，枕头不要过高。