掌握保健的最佳点

　　最佳时间。洗澡时间：以晚上临睡前洗一次温水浴为最佳，能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，有利于消除疲劳，助你进入甜美的梦乡。

　　美容时间：皮肤的新陈代谢在晚上12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用护肤保养品效果最佳，能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤。

　　散步减肥时间：饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。

　　睡眠时间：午睡从午后1点开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡，晚上以10点左右上床为佳，因为从夜里10点至凌晨2点为睡眠的“黄金时间”，此时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，人在上床后一个半小时即进入深睡状态，对人体有良好的保护作用。

　　刷牙时间：每次进食后3分钟内刷牙最佳，有保护牙齿作用。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，溶解牙釉质，可导致龋齿或牙釉质过敏症的发生。

　　开窗通气时间：每天上午9-11点，下午2-4点开窗透气效果最好。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。

　　最佳温度。

　　洗脚水温：洗澡水的最佳温度是35℃—38℃之间，因为这个温度与正常体温近似，感觉十分舒服。

　　洗澡水温：睡前洗脚水的最理想温度是40℃—℃50（水要浸没于双足的踝部），因为这个水温最能使足部的血管扩张，促进血液循环，使大脑得以休息，有利于入睡。

　　泡茶水温：泡茶时开水的最佳温度为70℃—80℃，这样泡出来的茶色、香、味俱佳。