肺气之衰旺，关乎寿命之长短

　　老年养生，除了注重心、脑血管保健外，肺部也应作为重点。清朝名医江笔花有句名言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”《黄帝内经》也指出：“邪之所凑，其气必虚。”可见，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。

　　人的衰老为何与肺相关呢？中医认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸。如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。而现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一。人进入老年期以后，由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，肺活量逐渐下降，呼吸功能减退，机体获得的氧就少，难以满足各组织器官的需求。尤其是大脑，耗氧量约占全身的25070，如果供氧不足，则影响脑组织代谢，脑细胞缺氧会失去活力，加速大脑的衰老，从而使人的寿命缩短。

　　老年人肺气虚，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等症，危及健康和生命。那么，如何延缓肺的衰老，保持一定的肺活量呢？一句话—一补肺。

　　食养肺气

　　中医一向讲究“药食同源”，很重视通过调节饮食提高入体的抗病能力。因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。

　　不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合可以养阴清热，滋补精血，以熬粥、煮水饮效果较佳；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于体质不同，所以要对症选食，而且同时要忌食过于辣、咸、腻等食物。

　　秋季气候干燥易伤肺。如感到口鼻干燥、咽干喉痛，说明燥气消耗人体之津液。秋燥引起肺气虚时，可用百合、薏米、蜂蜜等补益肺气；引起肺阴虚证象时，可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等滋养。

　　养肺气最有效的小动作

　　如何延缓肺的衰老，保持一定的肺活量呢？不妨做做下面的小动作。

　　1.强肺

　　早晨起床后做深呼吸，一呼一吸，尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。

　　2.闭气法

　　先闭气，闭住以后停止，停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。此法可以增强肺功能。

　　3.躬身撑体

　　端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑大腿，使身体向上，3～5次为一遍。可根据个人体力，反复做3～5遍。

　　注意：两臂支撑要用力，用力时，宜闭息；身体上抬时要尽量躬身，要用臂力，腿不要用力。此法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

　　4.捶背

　　端坐，腰背自然直立，双眼微闭，放松，双手握空拳，反捶脊背中央及两侧。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，如此算一遍，捶3～5遍。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺、养肺之功效。

　　1.“秋冻”指到了9月不必急于增加衣服‘不妨冻一冻’以提高人体对军芋1至应性与抗寒能力。但是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、不宜进行“秋冻”，以免引发呼吸道和心血管疾病。另外，夜间入蹰注意盖妤被子。

　　2.俗话说“春困秋乏”，秋乏指大多数人到了秋天都会感到很乏舅秋乏最好的方法是，在稍有困意时，就马上闭上双眼，打个盹儿。