肩周部运动法

　　肩周部运动法可消除肩部疲劳、劳损、疼痛、僵硬、活动受限，预防和治疗肩周炎。

　　（1）前上方振’高举：臂伸直，由前下向前、向上尽力高举，举到最高位置时，尽力振臂上举，左右拔臂各20次。

　　（2）侧上方振臂高举：臂伸直侧方尽力上举，举到最高处时尽力振臂，侧方上举左右各振臂20次。

　　（3）背手振臂上移：手背放于背部，甩动时肩关节振臂将手尽力上移，每侧振臂20次。

　　（4）展臂伸转：双臂外展尽力延伸的同时做肩关节的内外旋转，旋转到极限，双臂内、外旋共20次。

　　（5）前上回环：胳臂平伸，顺时针、逆时针回环，逐渐举吉右20次。同'

　　（6）侧上回环：双臂侧方伸直，顺时针、逆时针回环，逐渐举高，共20次．