运动处方的合理实施

　　制订了运动处方，要科学、合理地实施，才能达到健身的目的。

　　1.要从实际出发，因人制宜 每个健身者的年龄、体质、兴趣、家庭条件都是不同的，所以实施运动处方也要根据实际情况，因人而异。只有对准各人的特点和需要，才能更好地发挥运动处方的作用，达到运动处方的实施目的。比如年龄大、体质弱者，就要采用较温和、较简单的运动处方。年龄小、不太爱好运动的人则要采用游戏性、娱乐性较强的运动处方，这样才易把他吸引到运动中来，使他逐渐爱好上体育运动。

　　2.循序增强，逐步推进 初次参加运动的人，运动的时间要从短到长，运动强度要从弱到强，运动量要从小到大，技术难度要从易到难。这样身体才能逐步适应，不至于运动得太勉强，不至于对身体形成伤害。急功近利，一曝十寒的运动锻炼方法是不可取的，非但不会取得良好的健身效果，还可能损伤身体。

　　3.要日久天长，持之以恒 身体的增强，体质的改善，是一个较长的过程，要由量的积累逐渐达到质变。健身者要持之以恒，在运动中磨炼意志，又用意志力去坚持运动。如果运动几天就怕苦怕累停下来，或是“三天打鱼，两天晒网”，是达不到健身目的的。人要活到老，学到老，也要活到老，运动到老，让运动锻炼伴随你的终生，你就会终身受益，终生健康。