因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。 饮食结构要低盐、清淡、荤素适度，不暴食，晚餐不要过饱，最好每天喝1~2汤匙蜂蜜。大部分男子进入更
2023-04-23 16:06:36现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于休眠状态，捶背可刺激背部皮肤和皮下组织，激活这些细胞的功能，从而提高机体免疫力和抗病能力
2023-04-23 15:34:55健康指南针分配好一日三餐在三餐的饮食分配比例中，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐占40％、晚餐占30％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早餐最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的
2023-04-23 14:49:07家庭妇女的身体健康标准 健康的家庭妇女的标准 1.体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀的位置协调。 2.眼睛明亮，反应敏锐，能及时的观察和了解家人和孩子的状态。 3.头发光泽、柔顺、无头屑和污垢
2023-04-23 14:01:00起居调养。夏季作息，宜晚睡早起，加强自我防护，避免烈日暴晒；午饭后要安排午休，以消除疲劳；提倡洗温水澡，以清洁皮肤，消暑防病；炎暑天气，不可过于贪求凉快，不可在室外露宿、卧居潮湿阴冷之处及坐冷石冷
2023-04-23 13:37:27清晨的空气质量是一天中最差的。空气中含氧量在清晨最低；前一天白天时各种废气和晚间人体排放的二氧化碳等有毒物质因气温下降大部分沉降于地面，是一天中空气污染最严重的时段。而跑步时肺活量增大，人体需要吸
2023-04-23 13:21:02饭后半小时后再活动 俗话说“饭后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，这里要提醒老年人，饭后不宜立即散步。 饭后立即散步影响消化功能。因为饭
2023-04-23 12:39:572.适当多供给蛋白质 中年人不如青壮年，对蛋白质的利用率下降，因此蛋白质供应量应适当多一些。每日每千克体重应不少于1克，而且优质动物蛋白和豆类蛋白应占1/3为佳。 3.维生素和矿物质摄入要充分 维生
2023-04-23 12:31:38营养快车： 饮食营养不但可以维持生命所需要的营养物质，同时膳食本身还有防病治病等功效，用天然食物保健祛病，需要先分析疾病的中医学说、营养学说、只有对症下“膳”，才能起到调理、治病的功效。 常见
2023-04-23 11:42:15营养快车： 在烹调的许多过程中，都可能造成营养素的损失起重视，因此要把握好烹调的每一个环节，从原料的选择到厨具的清洗，从原料的清洗到合理的切配，从烹调方式的选择到减少营养素流失的工艺处理，都要做
2023-04-23 11:34:25皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，总面积为1.5～2平方米。皮肤可以防止体内水分，电解质和其他物质的丢失；可以阻止外界有害物质的侵入。从而保持人体内环境的稳定，在生理上起着重要的保护功能
2023-04-23 11:23:29使用牙缝刷时，只需把刷头伸入需要清洁的牙缝中前后移动，就可以清洁牙齿邻面，达到洁牙目的。当牙缝狭窄，插入有困难时，请勿勉强插入，否则会引起牙齿、牙龈受伤，也容易引发刷头的刷毛或金属丝断裂等；如果使
2023-04-23 10:43:24海带含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制人体对胆固醇的吸收，并能促进胆固醇排出体外。 山楂 山楂所含的果酸等酸性物质，可消积、化滞、行瘀，从而起到降低血
2023-04-23 10:20:56黑色海藻、海带、紫菜。它们含有特别丰富的碘质、钙、镁、铁含量也很丰富，有利尿、消肿、清血热、降血压、治疗甲状腺肿大的作用。 乌鸡。含有丰富的优质蛋白质，脂肪中含有不饱和和脂肪酸。中医认为乌骨鸡有
2023-04-23 09:42:50要少食多餐。老年保健专家提出，老年人每天少量进餐五顿，比大量进餐三顿要好得多，特别要注意晚餐不宜吃油脂多的食物，这对动脉硬化的人尤为有利。 食物要杂，不要过于精细。要合理搭配主副食，适量摄入蔬菜
2023-04-23 09:03:31古罗马着名诗人西塞罗在他的名着《论老年》中列举一般老人之所以不幸福的四大缘由，第一条便是“老年人退出他所长期从事的事业”。一旦退出自己长期从事的事业，心头会一下子冒出巨大的失落感，从而摧残自身的生
2023-04-23 08:14:49居住环境应避免嘈杂 在日常的家居生活中，老年人需要一个健康舒适的居住环境，因此，其居住环境应符合老年人的心理、生理及健康特点。 在当今这样的现代化社会中，单位面积内的人口密度不断增加，人们的谈
2023-04-23 07:50:02在日常生活中，如果你曾经出现过以下症状，应该警惕是否是冠心病的征兆。 劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左颈、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后可自行缓解。还有一部分
2023-04-23 07:36:49事实证明，随着社会文明程度的不断提高，人类却较前更易积累“感情势能”。在文明程度不高的社会发展阶段，人们毫不隐讳地表达情感，因而随时可以求得心理平衡。比如上古时代，人们以谋得一饱为乐，很少有其他奢
2023-04-23 07:08:01牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙、磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。如果膳食中钙、磷含量不足，或者机体对摄入体内的钙、磷不能充分地吸收和利用，就
2023-04-23 07:02:08周一至周五
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