“小动作” ①蹲坐：坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于90度，再把身体拉回预备动
2023-08-01 10:00:27这本早就应该完成的书，却因工作的变动、事业重心的调整、对八卦走转深入体认的持续等原因，迟至今日，终于杀青，算是了却本人10年前发的一个愿：普及八卦走转，造福更多的人。 从发愿到完成本书，伴随着整整
2023-08-01 09:13:45《中华武术》杂志2013年第4期刊登了张杰先生撰写的《七律·咏北京南城八卦掌十八首》一文。 作为八卦掌第五代门生——文武双修之大德，也是当代八卦掌界北京最长寿的一位传人——铁恩方先生，也列入其中。张
2023-08-01 08:43:59“小动作” ①前后活动脖颈：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。 ②侧向活动脖子：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。 ③
2023-08-01 08:10:35洋葱，俗称葱头，所含营养成分丰富，除了不含脂肪以外，富含蛋白质、糖、粗纤维以及钙、铁、硒、磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。洋葱之所以被称为“安神菜”，是因为它可以安定
2023-08-01 07:37:23“小动作” ①十指对压，叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做5～10次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节5～10次。每天2次即
2023-08-01 07:09:40颈椎病是指因颈椎退行性变而引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。越来越多的办公室一族因长期看电脑等原因遭受着颈椎病的折磨，这是
2023-08-01 07:05:56在现代生活和工作压力下，失眠已经成了越来越普遍的现象，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。失眠人群也已由以往的虚弱型为主，转化为亢奋型为主。在亢奋型失眠者中又以脑力劳动者的概率为最高。遗憾的是
2023-08-01 06:27:25文/蓝 晟 今天讲解一下八卦走转为什么效果好。 八卦走转是我们重点传播的一个内容。 八卦走转的历史比较久远，传说最早来源于道家，在道家被称为“混元一气圈”，这是从功用上来分析的；在本体上则称为
2023-08-01 05:52:30“小动作” ①外侧提升：双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放在左脚上，右脚向右上方抬起，记住过程中左脚保持固定。然后右脚用力，尽可能高地举起。在达到最高点的时候肌肉绷紧，保持
2023-08-01 05:47:25信息时代，电脑已成为上班族每天都要面对的办公用品之一。可是在工作繁忙的今天，电脑在带给我们方便、快捷、工作效率的同时，也给我们的健康悄悄地埋下了隐患。你是否每天至少8小时与电脑为伍？你有眼睛疲劳、
2023-08-01 05:27:35曾经与一位医生讨论电脑的普及，是人类的进化还是退化。无疑作为高科技的电脑，已经成为许多人工作与生活的不可或缺的工具，极大的提高了我们的工作效率，工作质量。同时，我们也发现办公室的工作人员并没有因为
2023-08-01 05:06:02本病的最佳预防措施就是采取相应的小动作，如果能配合下面提供的其他预防措施则能达到更佳的效果： 1.注意适量的肩部活动。对肩周炎来说，要特别注重关节的运动，可在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及
2023-08-01 04:19:41文/蔚 澜 一 八卦走转，转的是一个圆。地球是圆的，月亮是圆的，太阳也是圆的；月亮绕着地球转，地球绕着太阳转，它们转出的轨迹还是个圆。正因为转圆产生的磁力、引力，而使得众星体各安其位，各行其道，
2023-08-01 04:01:17西红柿不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，因此被称为“神奇的菜中之果”。中医认为西红柿有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效。其实西红柿的营养价值远不只这些，西方有句俏皮的谚语：“西红柿红了，医生的脸就
2023-08-01 03:17:48健康来源于营养均衡，而奶类当中所含营养素全面、丰富、比例平衡，是其他食品所不能及的。牛奶中还含有锌、铜、锰、碳水化合物和各种维生素，特别是维生素A和维生素B2，而在一般食物中含这两种维生素都不多。牛
2023-08-01 02:39:41山药中含有较多的蛋白质、维生素和有益的微量元素、糖类，可以有效的调节人体免疫系统，增强人体免疫力。山药的外观很平常，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，生吃咀嚼时口感微酸发粘。 一、山药
2023-08-01 02:27:11六十岁之后，我每天都在坚持着做自编的体操（裸体体操），从未间断过。记得有一年冬天，我到信洲的青木湖度春假。那里初春的天气还特别冷，湖畔上覆盖着一层厚厚的雪，人们都穿着厚厚的外套，天空显得高而远，非
2023-08-01 02:21:41香蕉性味甘寒，可清热、润肺、解毒，有世界“百果之冠”之美称，肺燥咳嗽、肠燥便秘、慢性咽炎及高血压病人食用非常有益。除此以外，香蕉还是优质的儿童食品，对因吃甜食过多而引起的肥胖病、体质虚弱等症都有预
2023-08-01 02:12:59黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。常食黑色食物更益补肾。 研究表明，黑色食物的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管
2023-08-01 01:57:51周一至周五
09:00 - 17:30
微信客服
微信公众号
