喝好清晨第一杯水

　　“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水显得尤其重要。人一天中应该饮用7～8杯水，那清晨的第一杯水该怎么喝呢？

　　新鲜的白开水是清晨第一杯水的最佳选择。白开水是天然状态的经多层净化处理以后煮沸而来，里面钙、镁元素对身体健康非常有益，有预防心血管疾病的作用。早上的第一杯水最好不要喝果汁、汽水、可乐等饮料，这些碳酸饮料中大都含有柠檬酸，长期饮用容易导致缺钙，因此晨起不宜喝。

　　有人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水。觉得这样提神，其实，这是错误的。早上，人的肠胃已经排空，过冷或者过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃的刺激。冬天以煮沸后冷却到20℃～25℃的白开水为宜，因为这种温度的水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫力。

　　一个健康的人每天至少要喝7～8杯水，运动量大或者天气炎热时，饮水量要相应增加。清晨起床时是补充一天身体所需水分的关键时刻，此时喝300毫升水为最佳。

　　清晨喝水必须空腹，即在早餐之前喝水。否则，就起不到促进血液循环、冲刷胃肠等效果。最好小口小口地喝，若饮水速度过猛，可能会引起血压降低和脑水肿，导致恶心、头痛、呕吐等。