调理健忘等多种心系疾病——第五势：手挥琵琶

　　手挥琵琶这一势，对于我们的心脏有不尽的好处。心脏对人体主要有什么功能呢？中医认为，心脏一是能“主血脉”，是气血运行的通道，心气推动血液运行于脉道之中，循环于全身；二是能“主神明”，古人将心脏比作人体的君主，人体要完成正常的生理过程，保持良好的状态去工作，学习，生活，一时一刻也不能离开心脏来主持大局。

　　如何让心脏正常发挥这两个功能呢？手挥琵琶这一势，就能起到良好的效果。它能凝聚我们的真元，防止出现心血不足、神明失舍的症状，保护心脏的功能完好，还能防止健忘症、失眠等一系列心系疾病。

　　功效作用

　　（1）手挥琵琶一势能够聚合人体真元，行真气，在我们完成动作时，手与脚合，肘与膝合，肩与腰合，暗含着真元凝聚的意思。

　　（2）有助于防治健忘、失眠、神经衰弱以及心脏病等多种心系疾病。

　　基本动作

　　动作一

　　（1）右脚跟进半步。

　　（2）上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转。

　　（3）左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈。

　　（4）同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左。

　　（5）眼看左手。

　　注意要领

　　（1）做动作时，身体始终要保持平稳自然，肩膀要放松下沉，手肘自然下垂，同时要放松胸部。

　　（2）左手向上挑举时，不要直来直去，而应该从左向上、向前划弧，这样动作才会圆活而柔美。

　　（3）右脚向前跟进时，先以前脚掌着地，再以全脚掌踏实地面，使动作看上去比较轻盈。

　　（4）身体重心向后移与左手向上举、右手向回收的动作要协调一致。

　　小心偏差

　　（1）上身没有随着身体重心转至右腿而向右转，结果形成正面向前，出现“手正身也正”的毛病。

　　（2）有些人习惯性地将左膝挺直，又或者将两个肩膀高高地耸起。

　　如何纠正

　　（1）当身体的重心转向右腿上时，要提醒自己以腰部和胯部为轴，带动身体稍稍向右转，必要时可以扶住自己的胯部，感受上身的扭转。

　　（2）成左虚步时，左膝应该稍微弯曲，否则就不是标准的虚步，这就需要大家用心牢记虚步的步型了。此外，习惯耸肩的练习者应该尽量放松肩膀使其下沉，同时还要放松心情，避免因紧张而耸肩。

　　健身口诀帮你记

　　手挥琵琶聚真气，内外三合见真功。长练此势壮腰腿，培元固本益寿年。