[失眠]

　　[临床表现]

　　失眠是常见的睡眠障碍之一，是亚健康状态的表现。医学上认为，失眠是由于人的大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡失调造成的，属于大脑功能失调。一般情况下，失眠多是由于心情抑郁或精神紧张造成的，所以要以安神的饮食为主。

　　相宜

　　①脾虚失眠的患者宜多吃红枣、山药、桂圆、莲子、冬瓜等。

　　②心火亢盛失眠的患者宜多吃鱼肉、萝卜、苦瓜、丝瓜等食物。

　　③牛奶含有色氨酸，这种物质有助于睡眠，易失眠的人群宜睡前喝杯牛奶。

　　相忌

　　①心火亢盛失眠的患者不宜多吃热性的食物，如辣椒、狗肉等。

　　②脾虚失眠的患者不宜多吃海鲜、西瓜、葡萄、梨等食物。

　　葡萄莲子汤

　　原料

　　葡萄干50克，莲子100克。

　　做法

　　1 将莲子剖开去芯，与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右。

　　2 用大火烧开后改用小火，等到莲子熟烂时停火即可食用。