“小动作” ①捶双臂：右手握拳，从上到下捶右臂；然后左手以同样方法捶击右臂。 ②拍双腿：采用坐位，用两手掌从上到下拍击大腿、小腿，拍击中上体随着动作前屈。 ③摩足心：盘腿而坐，两手搓热后，用
2023-08-03 23:00:17“小动作” ①首先调整好身体姿势，坐站皆可，一般都取坐姿，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。 ②按摩时先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转相同的次数。
2023-08-03 22:47:41一、时疫黄疸(重症病毒性肝炎，黄色肝萎缩) 王某男48岁教师1995年5月10日初诊 病人在某医院住院，诊断为重症病毒性肝炎并出现昏迷，黄色肝萎缩。经哈尔滨某医院抢救病情缓解，但尚未脱离险境，现病人神志
2023-08-03 22:41:21“小动作” ①仰卧，两臂沿躯干放好，两腿伸直，全身放松，保持平静，持续用鼻吸气，用嘴呼气，重复6次。 ②头偏向右侧，右手掌放在颈部的左半边上，从下颌角朝锁骨摩擦这半边颈部，左手掌在颈部右半边也
2023-08-03 21:53:43“小动作” ①树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。
2023-08-03 21:45:26紫癜是一种症状，也是一组出血性疾病。现代医学从病理角度分为血管外因素、血管因素及血小板因素三类。它的起因纷繁，分类也较多，但临床以过敏性紫癜和原发性血小板减少性紫癜为常见。一般早期多属血热胃火，中
2023-08-03 21:02:26“小动作” ①低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 ②左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后
2023-08-03 20:54:21时疫病毒腹泻，古无记载，但余在临床时常遇此患要按内科泄泻辨证治疗，往往疗效不理想，而按温病辨证治疗，其收效较理想，故余命名称谓时疫病毒腹泻，其临床病象是多为急性发病，症见腹泻，水样粪便，或溏便，或
2023-08-03 20:40:02“小动作” ①读报的时候，你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地，这样一抓一松直到两脚发困为止，然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这节运动可以充分活动开脚部各个重要穴位。
2023-08-03 20:36:06“小动作” ①涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉：按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 ②用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴：如果指甲
2023-08-03 19:51:01“小动作” ①健胸操：面对墙壁站立，轻轻抬起左臂，伸直，用手指抵墙，然后将身体尽量向右转，保持这一姿势10～30秒。还原后，换右臂，向相反的方向重复练习。 ②小腿操：身体直立，左腿向后跨半步，右膝
2023-08-03 19:44:18“小动作” ①坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。 ②坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，
2023-08-03 19:40:26“小动作” ①两脚左右开步平行站立，与肩同宽；两手自然下垂，放于大腿外侧，掌心向内。全身自然放松。 ②双膝微屈，身略下蹲，两脚脚趾抓地；同时，两掌从两腿侧向前缓缓抬起，抬至胸前；屈肘，双掌略低
2023-08-03 19:29:34“小动作” ①鼓掌：站立、坐着均可进行。全身放松，排除杂念，两掌心相对而击，动作宜慢，用力适度，直至两手发热，连击30次为一遍。 ②蹬足：在办公室内行走，足掌距地面不可太高，边走边蹬，动作不要太
2023-08-03 18:47:24“小动作” ①通畅鼻道：深深地吸一口气，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，这时会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼，待感到气达内耳后，突然放开手指，正常呼吸2～3次后，再做下一次，共做
2023-08-03 18:23:31“小动作” ①1分钟健身法：双脚稍稍分开，双手放在臀部；踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地；不停地重复这个动作。 ②3分钟健身法：坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下
2023-08-03 18:04:23“小动作” ①双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 ②两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方
2023-08-03 18:00:09“小动作” ①借物蹲：将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 ②太极蹲：太极蹲是双脚尖并拢，
2023-08-03 17:55:08“小动作” ①攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位。遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。按压此穴位可以缓解头痛，消
2023-08-03 17:12:49“小动作” ①虚拟游泳：身体直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次即可。 ②虚拟打沙滩排球：简单站姿，用左手将球抛向空中（当然，并没有球，而是想象的），头向后仰
2023-08-03 16:51:31周一至周五
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