快乐生活从健脑开始

　　食正好，补大脑

　　脑保健应该做到：美味不多用。食宜八分饱，蔬菜杂粮多调剂，饮酒适度好。长期饱食会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退。比较科学的膳食安排是“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

　　睡眠好，养大脑

　　睡眠要讲质量，不是睡眠越多越好。其实人完全苏醒状态只能持续4小时，这是由体内生物钟控制的。除了夜间睡眠外，白天也有2～3次小睡的需求。老年人看电视和饭后爱打盹是正常的，打盹正是为人体充电。充电后头脑会更加清爽，精力倍增。

　　常运动，健大脑

　　室外活动强度要因人而异，一般15～30分钟散步或者打太极之类，可以使身体各部位获得最大的供氧，大脑得到充足的氧气，才能激活处于抑制状态的神经细胞。运动既有利于机体整体，更有利于大脑保健。而且室外景物赏心悦目，精神倍增，能有效地提高脑功能。

　　勤思考，灵大脑

　　活到老，学到老，更要思考到老。思考有利于脑力锻炼，对于延缓脑功能衰老十分有益。人到老年与世无争，往往懒于思考，这是大脑保健的误区。勤奋学习与思考，开发大脑的潜力，使脑血管舒展，促进血液循环，使脑神经细胞得到保养，增强活力。

　　戒烟早，益大脑

　　为了有益大脑，应该趁早戒烟，吸烟害处很多，可导致老年痴呆，长期吸烟容易发生脑组织退化，可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足激发脑萎缩。