1、电脑e族护眼操

　　信息时代，电脑已成为上班族每天都要面对的办公用品之一。可是在工作繁忙的今天，电脑在带给我们方便、快捷、工作效率的同时，也给我们的健康悄悄地埋下了隐患。你是否每天至少8小时与电脑为伍？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。

　　“小动作”

　　①旋眼睛：取立位，头正腰直，两眼球自左向右作最大程度地旋转，共10次，然后尽力向远前方眺望注视片刻，再自右向左作相同的动作10次。

　　②揉太阳穴：双手拇指放于太阳穴，双手其余四指放在额发际处，用拇指腹面先顺时针方向，然后再逆时针方向，作旋转按摩20次。

　　③刮眼眶：双手掌置于面部，双手拇指置于面颊，双手其余四指放在眼眶上，由眉头向眉稍按摩眼眶动作20次。

　　④挤内眼角：以食指和拇指尖挤按内眼角20次。每日1～2次。

　　“大健康”

　　此护眼操可有效防治长期使用电脑引发的视力疲劳、近视、青光眼、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱及其他眼睛疾病。