灵敏性是指人体在运动中表现出来的快速、准确的反应能力。提高灵敏性有以下一些运动方法。 1.打乒乓球、羽毛球 打乒乓球、羽毛球瞬间变化快，要求运动者有快速、灵敏的反应。青少年每天坚持打1小时左右乒乓球
2023-07-05 18:20:21青少年是形成健美体形的关键时期，如果这个时期不抓紧锻炼形体，形成不良体形如肥胖、驼背、斜肩、弯腿等，成年以后就不好矫正了，要矫正也要费很多钱财或功夫。下去介绍几种塑造健美形体的运动处方。 1.原地
2023-07-05 18:09:07神经衰弱是神经机能性疾病。症状有神经过敏、精神恍惚、无名紧张、焦虑、忧郁、失眠等。病人常常难以入睡，工作时打不起精神。 体育运动是防治神经衰弱的卓有成效的方法。 健身路行走 现在在一些城市社
2023-07-05 17:59:23更年期是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，男性女性都有这一过程，而女性反应更为明显。此时妇女卵巢功能逐渐衰退，直至闭经，转入老年期。一般女性更年期多发生在45~55岁阶段，男性更年期多发生在55~65岁阶
2023-07-05 17:25:30随着年龄的增加，机体组织发生不同程度的老化和衰退，可导致老年人血液出现浓、黏、聚、凝的状态，临床上称之为高黏滞血症（HVS）。高黏滞血症可使微循环的血管形态、血液流变异常，直接影响到组织器官生理功能
2023-07-05 17:17:52冠心病是由于心脏冠状动脉硬化，形成血管阻塞造成的。大部分冠心病患者可能有心绞痛发生，严重者可发生心肌梗塞。适当进行运动，可以改善心肺功能，促进侧支循环的建立，促进血液和氧气流通，还可以提高心脏收缩
2023-07-05 16:43:19牛肉末煮豆腐 【材料】 豆腐3块，牛肉80克，榨菜1汤匙，黄瓜丁少许，青蒜蓉半茶匙，葱花1茶匙，盐半茶匙水半杯，酱油1汤匙。 【操作】 豆腐洗净，切方丁，用滚水烫透，捞出，沥干水分备用。榨菜用清
2023-07-05 16:40:33运动量是由运动数量、强度、密度、时间组成的。掌握合适的运动量非常重要，运动量小了达不到健身目的，运动量过大身体会吃不消。掌握合适的运动量可以观察以下几个方面： 1.看自我感觉如何 如果健身者在运动
2023-07-05 15:58:58世界卫生组织对“运动处方”有一个概括表述：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规
2023-07-05 15:10:15我们可以将免疫通俗地理解为免除疾病。人与外界物质时时刻刻在接触和交流着，而外界物质中，有些对人体是有利的，有些则是有害的。如何排除有害物质对人体的影响呢？经过长期的进化，人体具有了较完善的免疫系统
2023-07-05 14:24:01进入中老年以后，人的体力会下降，心智功能也会有所下降，比如记忆力，大脑反应能力，计算能力都会有所下降，经常参加体育运动，会改善中老年的体力状态，也会改善中老年的心智状态。我国老一代领导人邓小平就经
2023-07-05 13:36:27糖尿病患者中，90%为非胰岛素依赖型（Ⅱ型）。这种类型多发于中老年人，与遗传、肥胖、营养过度、体力活动过少及精神紧张有关。运动对这些病人的血糖控制，改善心血管状况等有一定好处。 实践表明，运动可增
2023-07-05 13:11:37抑郁症是当前常见的心理疾病，在我国，由于竞争压力的增加，工作节奏的加快，抑郁症患者有逐年增多的趋势。抑郁症患者常有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”，自杀率高达12%~14%，被称为“第一心理杀
2023-07-05 12:50:271?将酱油、味精、糖、醋、白汤、水淀粉放在碗内，拌和成调料，备用。 2?莲花白去除老叶和菜根，切成块，用刀将叶茎拍松，否则与叶子熟不到一起，会出现夹生菜。然后用盐均匀拌和，腌渍10分钟左右，再用清水洗
2023-07-05 12:16:10中国居民膳食中提供的钙量普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半。这已是一个不争的事实。而MM补钙的重要使命可不能因此而偏废哟！因为充足的钙可以提高骨密度，从而延缓女性发生骨质疏松的年龄。 此外，研究
2023-07-05 11:39:51人到老年消化器官会出现胃肠黏膜萎缩，胃容量减少，腺体萎缩，消化酶分泌减少。若以16岁为100%，60岁时，唾液淀粉酶，胰脂肪酶等都下降到70%~80%，90岁时则下降到50%~60%，胃液量及酸度也逐渐下降。60岁以上的老
2023-07-05 11:28:25进入中老年之后，人的血管壁沉积物逐渐增多，血管壁逐渐变厚，血管也逐渐硬化，变脆，而心脏功能则逐渐减弱。我们知道，从食物中摄取的营养，是通过血液循环把它们输送到全身组织中去的，血液循环系统功能衰退，
2023-07-05 10:38:41耐力是人体持久运动、劳动的能力和克服疲劳的能力。进行耐力训练对提高青少年的身体素质也非常重要。下面介绍一些提高耐力的运动处方。 1.长跑 长跑是增加耐力最简单、最有效的运动方法之一。青少年可每根据
2023-07-05 10:20:22关节炎是一种常见病，特别是在北方，在中老年人中易发此病。这种病可带来全身疼痛，行动困难，给患者工作、生活造成很多困难。体育运动可以柔韧关节，改善关节活动状态，对防治关节炎有较好的疗效。 可选用以
2023-07-05 09:51:33基本原则为：区别对待，循序渐进，全面锻炼，合理安排，持之以恒，安全第一。 1.严格进行身体检查，安全第一 运动前要进行必要的体检，以发现潜在疾病和危险因素，不要过高估计自己的体力，不要过分自信或争
2023-07-05 09:11:44周一至周五
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