抛开导致失眠的八大禁忌

　　1.下午两点后，约睡前8小时忌饮含咖啡因或小苏打的饮料，如咖啡、浓茶、可口可乐和汽水等。

　　2.睡前4小时忌服减肥类药。

　　3.晚餐不宜吃得过晚过饱，睡前更不宜进食，也不可过饥。

　　4.睡前半小时不宜做剧烈运动。这是因为剧烈运动可使交感神经兴奋、脏腑的代谢率增强，从而导致不易入睡。

　　5.睡前不宜进食，不然就会加重胃肠的负担，从而有“胃不和则卧不安”。同时睡前也不宜饮酒、吸烟和大量饮水。

　　6.不宜开灯睡觉。睡眠时间不宜开灯，这是因为夜眠环境黑暗利于人体获取“褪黑激素”，不仅有利于人体改善睡眠质量，而且还具有防癌的效益。

　　7.夫妻最好不要面对面睡，更不宜将婴幼儿夹在父母之间睡。

　　8.睡眠时，身体直接吹穿堂风、隙风或电扇、空调风。通常健康的身体总会设法获得所需的睡眠，倘若身体不佳，更要发挥自身主观能动性，避免不良行为，创造适宜的睡眠条件。