（一）成长期缺钙如何预防

　　要预防孩子缺钙，首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如奶类、豆类、水产类、禽蛋类。牛奶是儿童补钙的最好来源，100克牛奶中含钙约120毫克，是人奶的3倍之多；其次是鳗鱼脊椎骨，它不仅含钙量高，而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近，其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料，易被人体吸收；另外，各种豆类（特别是黄豆及其制品）、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源。婴儿补钙应随着年龄的增长添加辅食，如果汁、菜泥、肉末、蛋黄等，做到由少到多，由稀到稠。

　　其次还应让孩子多晒太阳，经常参加户外体育活动，以利机体对钙的充分吸收和利用。需注意的是，补钙期间应定期去医院测定血清钙含量，避免盲目补钙过量，酿成不良后果。