方法脖子前后左右伸展运动

　　当我们眼睛疲劳的时候，往往我们的后脑勺、脖子和肩膀一带也常常会感到酸痛。这种情况下，我们在眼部肌肉放松之前要先解除脖子和肩膀的紧张酸痛，否则我们的眼睛也不会从根本上有所好转。

　　脖子左右伸展运动的方法是：

　　第一步：先吸一口气，然后一边呼气一边向左侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回体前。

　　第二步：接着以同样的方法向右扭，一边呼气一边向右侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回原位。

　　反复做3次，向哪边扭比较费劲，就着重向那边多扭几次。

　　做完左右伸展运动再做前后伸展运动。

　　我们要先把脖子向前屈，再使劲儿向后弯。向后弯的时候，最轻轻地一张一合地活动。