产后手部护理操

　　利用空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，皮肤自然而然变得暖和起来。

　　1.甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。

　　功效：促进手部血液循环。

　　2.抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一个小球。用力紧握，默数五声，张开十指尽力抛开。

　　功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　3.弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始逐个弹向掌心。重复20次。

　　功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　4.压指：将10根手指分开，双手指腹相对，用力下压。直到指关节发酸胀痛为止。重复10次。

　　功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　5.推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。

　　功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　6.揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。

　　功效：促进血液循环和体表温度。

　　7.拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。

　　功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

　　8.换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。

　　功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　9.放松：让手臂悬垂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　功效：放松手臂神经，让手部血液循环通畅。