序言

　　清晨，聆听着小鸟婉转动听的歌声，眺望着四周美丽可爱的花草，悠闲地漫步在洒满朝阳的林间小道，活动活动筋骨，放松放松心情——这几乎成了我每日的必修课。

　　我曾是一名医务工作者，为了让人们能够幸福、健康、充满活力地生活，我一直在努力倡导健康的生活方法。我小时候体弱多病，严重的哮喘使我一度不能继续学业，甚至连初中入学考试都无法参加。从那时起，我就深感健康的重要性。为使“每个人都能够健康愉快地生活”，我在日常生活中摸索出了“冷湿布摩擦法”、“健康饮水疗法”、“食疗法”等多种健身方法，每一种方法都是我和老伴几十年亲身实践的结晶。

　　本书所介绍的健身方法，简单易行，既不需要花太多的精力，也不需要花太多的金钱，人人都可以学会。我想，我之所以能够活到这把年纪，90多岁还能经常和老伴一块去逛商店，大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧！

　　人，就应该充满生机和活力，健康幸福地生活。一个人只有身心都很健康，他才会觉得生活无比美好，才能面带笑容地去生活。愿这本书能对大家的身心健康有所裨益，这将是我最大的欣慰。